（通讯员 黄丽梅）2019年4月19日中午12点15分，新闻与文化传播学院“同行”心理健康教育工作室（以下简称“同行工作室”）在南湖校区文波206开展第一期团体辅导。本次团体辅导以“我的情绪去做主”为主题，同行工作室负责人黄艳老师担任指导者，来自不同学院的13名同学参与了本次活动。
本次团体辅导分为四部分，分别是：破冰、情绪病毒、心情温度计、肌肉放松训练。
黄老师通过“抓手指和捏肩膀”两个简单的小游戏，营造起现场欢快轻松的氛围，完成破冰。随即，黄老师以“此刻，你的心情怎样”为话题，引起同学们的积极讨论，从而引出对“情绪”这个话题。
黄老师以“考试不及格”后不同同学的反应为例，让同学们明白，情绪产生的源头是情境，而情绪产生的根本是认知。 “情绪病毒”的小游戏让同学们体会了“不安情绪”和“快乐情绪”以及它们在人群中的传递，感受到了情绪的“传染”性。
“心情温度计”环节中，黄老师首先向大家介绍了5种不同的情绪调节方法，包括：合理情绪疗法、语言暗示法、转移调节法、身心互动法和肌肉放松法。然后，所有参与的同学分为三个小组，每位同学领了白纸、彩笔和粉色、蓝色气球。每个人在白纸上记录下自己最近生活中遇到的一件麻烦事，配上“心情温度计”表示自己当时的烦恼与心情温度，并吹起一个蓝色气球，在气球上画上表现负面情绪的表情。然后，以小组为单位，每个同学轮流分享各自的故事内容和当时的状态，小组其他成员根据自己的经验和老师介绍的方法为其提供建议，并为其送上一个粉色的气球。同学们都认真聆听他人的故事并积极讨论，现场气氛热烈。所有同学分享结束后，大家集体将蓝色气球戳破，并拿起粉色气球一起玩起了气球抛接游戏，象征负面情绪的释放和快乐的传递和分享。
最后，在舒缓的音乐中，黄老师带领同学们做了一次肌肉放松训练，让他们放松肌肉和平复心情。她建议，“如果有时间的话，可以在早晨醒来和晚上临睡前各做一遍，或者在感到焦虑紧张时做，这有利于缓解我们的焦虑感。”
团体辅导结束后，参与的同学们受邀参加了不记名问卷调查。调查结果显示，所有参与的同学都对本次活动效果十分认可，并表示后期有可能继续参与工作室举办的其它团体辅导活动。有同学提出，中午时间仓促，希望下一次活动时间能稍微长一些，这也为后期活动的开展提供了参考意见。
